間違いで多いのが「プロテイン」。世の中の多くのプロテインがおすすめできません。というのも、添加物が含まれているからです。「飲みやすい」「美味しい」がウリのプロテインは基本的に香料・乳化剤・甘味料などなど添加物のオンパレードです。

ちなみに乳化剤って何かご存知ですか？

乳化剤＝界面活性剤で、例えば水と油のように本来なら混ざらないものを無理やり混ぜるために使われています。飲み口をよくするために使っていますが健康面を考えたら疑問視せざるをえません。

プロテインの次に誤解されているのが牛乳です。牛乳は基本的に骨を弱らせます。書き出すと長くなるので今回は割愛しますがカルシウムはミネラルがないと吸収できないんです。では吸収できなかったら？骨のミネラルを削って吸収する、結果骨が弱くなるというわけです。病気の歴史を辿っても、牛乳と繋がりがあると思しきものがでてきます。骨粗鬆症なんかは代表例と言って良いのではないでしょうか。

しかし、骨は骨格を支えるいわば筋肉以上に重要なものなので、牛乳と筋トレのような悪魔の組み合わせだけは避けてほしいところです。