青魚から摂れる油：EPA／DHAは有名ですが、やはりオススメです。

色々メリットはありますが、EPA／DHAにはガンを抑制する効果も認められているので。

理想を言えば、日本国内で獲れた天然の青魚ですが個人的にはサバ缶やイワシ缶でも良いと考えます。

また、亜麻仁油・エゴマ油もオススメですが、安いものには注意が必要です。

紫外線に当たると劣化してしまうので、プラスチック容器で透明や薄い色のボトルに入ってるお手頃(安い)亜麻仁油・エゴマ油は注意しましょう。

スーパーには多種多様なマーガリンが安い価格で陳列されていますが、例外なく全くオススメできません。というか「摂らないでください」とお願いしたいレベル！

というのも「人工のトランス脂肪酸」で作られているからです。

人工のトランス脂肪酸は、菜種油やとうもろこし油に化学的に水素を添加することで作られます。

肥満はもちろん、ガンや鬱病、認知症、アレルギーなどありとあらゆる病気のきっかけになりますから、避けることをオススメします。

あ！他にもココナッツオイルはホルモンバランスを崩すとも指摘されているので、これもオススメしません。